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Recette Smoothie framboise banane

Recette Smoothie framboise banane


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  • Recettes
  • Type de plat
  • Boire
  • Smoothie
  • Smoothie à la framboise

J'ai récemment acheté un mélangeur et je suis en train d'essayer toutes sortes de combos différents - celui-ci était si simple, frais et délicieux !

33 personnes ont fait ça

IngrédientsPortions : 4

  • 1 banane
  • 2 petits pots de yaourt nature
  • 30g de sucre en poudre
  • 250g de framboises fraîches ou surgelées

MéthodePréparation : 5 min › Prêt dans : 5 min

  1. Pelez la banane et coupez-la en quatre morceaux.
  2. Mettre tous les ingrédients dans un blender et... mixer !

Vu récemment

Avis et notesNote globale moyenne :(3)

Avis en anglais (1)

Remplacez le sucre par du miel pour une option plus saine. Je 1 cuillère à café peut ajouter comme souhaitable.-22 septembre 2013


Recette de smoothie grenade, framboise et banane

Crédit : WestEnd61/REX/Shutterstock

Nutrition par portion

Si vous êtes en pleine forme ou si vous voulez simplement vous assurer que vous consommez suffisamment de fruits et de légumes chaque jour pour atteindre vos cinq par jour, alors commencer votre journée avec un smoothie est un excellent moyen de commencer les choses hors. Ils sont faciles à préparer, ont bon goût et sont également un excellent moyen d'augmenter votre consommation de ces vitamines vitales. Pourquoi ne pas essayer de commencer la journée avec ce smoothie aux fruits énergisant et nourrissant qui utilise de la grenade, de la framboise et de la banane pour le rendre doux et délicieux ? Il est également fait avec du yaourt de soja, ce qui signifie qu'il est sans produits laitiers si vous suivez un régime sans produits laitiers. Les grenades sont un super aliment car elles regorgent de nutriments et de vitamines - le fruit est une excellente source de fibres, de vitamine A, de vitamine C et de vitamine E, ainsi que de fer et de nombreux autres antioxydants. Commencer votre journée avec une banane est un excellent moyen de booster votre énergie et le fruit est une excellente source de vitamine B6 et de potassium. Les framboises sont pleines de vitamine C et d'autres antioxydants qui ont des effets anti-inflammatoires. Faire le plein d'un smoothie chaque matin est un moyen très rapide et facile de vous assurer que vous obtenez une partie de votre dose quotidienne de fruits, et cette recette a vraiment bon goût. Essayez-le aujourd'hui et vous aurez un nouvel aliment de base pour le petit-déjeuner.


Peaufiner la recette du smoothie

Vous pouvez apporter quelques modifications à la recette pour la rendre plus à votre goût. Je vais passer en revue quelques idées sur ce que vous pouvez faire.

Vous pouvez ajouter des extras à cette recette, tels que de la poudre de protéines, des graines de chia et bien plus encore. J'ajouterais environ une cuillère à soupe à la recette standard. Cela pourrait le modifier légèrement, mais devrait toujours être aussi bon que la recette originale.

Si vous ne pouvez pas boire de produits laitiers ou préférez ne pas le faire, vous pouvez remplacer le lait par quelque chose comme du lait d'amande à la place. Ce smoothie peut également être préparé sans le yaourt, alors n'hésitez pas à ne pas en ajouter. Vous constaterez peut-être que le smoothie sera légèrement plus liquide.

Vous aurez assez de smoothie pour environ deux personnes à moins que vous n'ayez de petits verres, alors vous en aurez peut-être assez pour trois personnes. Si vous avez besoin d'en faire assez pour plus de deux personnes, alors doublez simplement les ingrédients. Bien sûr, si vous avez juste besoin d'assez pour une seule personne, alors seulement la moitié de la recette de smoothie.

Selon ce qui est disponible, vous pouvez utiliser des fruits frais ou surgelés. Si vous vivez dans un pays ou une région où les fruits frais sont difficiles à trouver, le surgelé est certainement la solution. Votre smoothie sera tout aussi bon si vous l'utilisez frais.

Si vous avez des suggestions, n'hésitez pas à nous laisser un commentaire au bas de cette page.


Comment faire un smoothie framboise banane

Ingrédients:

  • 2 tasses de framboises, surgelées
  • 2 bananes, congelées
  • 1 contenant de yogourt à la vanille (environ 6 oz)
  • 2 tasses de lait
  • Framboises et bananes fraîches (facultatif)

Les directions:

  1. Mettez tous vos ingrédients dans votre blender.
  2. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
  3. Garnir de framboises fraîches et de bananes si désiré.
  4. Sers immédiatement.

C'est juste le smoothie à la framboise et à la banane le plus délicieux de tous les temps !

Accrochez la recette imprimable ci-dessous:


Smoothie framboise facile sans sucre ajouté

Cet article pour "Smoothie à la framboise facile sans sucre ajouté" a été parrainé par la National Processed Raspberry Association.

Le temps est FINALEMENT commence à se réchauffer, ce qui signifie que c'est le moment idéal pour les smoothies ! Ce smoothie aux framboises sans sucre ajouté est simple, facile et un excellent moyen d'amener vos enfants dans la cuisine. Et lors des chaudes nuits d'été, lorsque vous ne voulez vraiment pas allumer le four ou la cuisinière, les smoothies sont un excellent ajout au dîner. Ils ne doivent pas être conservés juste pour le petit-déjeuner !

Mes propres filles (âgées de 4 et 5 ans) adorent pouvoir jeter leurs favoris dans le mélangeur et « appuyer sur le bouton » ! Nous devrons peut-être nous relayer sur celui-là car apparemment c'est tout un honneur d'appuyer sur le bouton, mais de toute façon… Et ce qui est bien avec les smoothies, c'est que même si vous pouvez suivre une recette, vous n'êtes pas nécessairement obligé de le faire. Il suffit de jeter certains de vos fruits et légumes préférés dans le mélangeur avec un liquide de votre choix et peut-être du yogourt ou du beurre de noix, ce qui en fait un excellent smoothie.

Dernièrement, mes filles ont été VRAIMENT en ajoutant des framboises surgelées à leurs smoothies. Et j'aimerais que ce soit parce qu'ils aiment écouter les idées et les recommandations de maman, mais non… c'est parce qu'ils ont vu un épisode sur leur chaîne YouTube préférée, Blippi, tout sur les framboises surgelées et maintenant ils sont obsédés. Dans la vidéo, Blippi prépare un smoothie glacé à la framboise super simple, et mes filles l'ont maintenant mémorisé par cœur et demandent les mêmes ingrédients à chaque fois (faites défiler jusqu'au bas de cet article pour la recette que nous avons trouvée basée sur la vidéo ).

Mais j'aime aussi que la vidéo leur montre exactement d'où viennent les framboises surgelées. Il accompagne les enfants à travers la ferme, leur montre comment ils sont récoltés puis immédiatement congelés, puis comment ils finissent par arriver dans la section congélateur de notre épicerie locale.

Une fois qu'ils ont vu l'épisode, ils ont immédiatement demandé si nous pouvions acheter des framboises surgelées la prochaine fois que nous irions au magasin. J'ai évidemment dit oui. Alors la prochaine fois que nous étions au magasin et dans la section des surgelés, mon plus jeune (alors environ 3 1/2) s'exclame assez fort : « Regarde maman ! Blippi a apporté les framboises surgelées ici !!” Toute personne à portée de voix a bien rigolé !

Voici d'autres choses que j'aime dans les framboises surgelées pour mes filles (et moi-même) :

Ils contiennent environ 80 calories/tasse.

Par rapport aux autres baies, les framboises surgelées sont parmi les plus faibles en sucre naturel.

Ils sont une excellente source de vitamine C !

Les framboises surgelées sont congelées lorsqu'elles sont vraiment mûres, ce qui permet de conserver tous les nutriments qu'elles contiennent.

Les framboises sont une excellente source de fibres. Manger des fibres vous aide à vous sentir rassasié plus rapidement.

Les framboises surgelées sont faciles à utiliser et sont disponibles toute l'année !

L'utilisation de framboises surgelées peut vous aider à gaspiller moins de nourriture.

Les framboises surgelées sont naturellement sucrées !

Les framboises surgelées poussent jusqu'à ce qu'elles soient complètement mûres. Ensuite, ils sont congelés très rapidement. Cela les aide à goûter à leur meilleur et économise la plupart de leurs nutriments. Ils sont sucrés et acidulés, et ont bon goût dans de nombreuses recettes différentes ! Vous pouvez ajouter des framboises surgelées aux smoothies, au yogourt et même en garniture sur du pain grillé. (Vous savez comme j'aime mes toasts !)

Et ils peuvent même vous aider à gaspiller moins de nourriture. Vous pouvez en prendre autant que vous en avez besoin ou que vous voulez dans le sac, puis le refermer et placer ce qui reste dans le congélateur, et vous n'avez pas à vous soucier de la détérioration rapide comme vous le faites avec des produits frais.


Ce dont vous aurez besoin

Pour commencer, vous aurez besoin des 5 ingrédients suivants :

  • Framboises: J'ai utilisé des framboises fraîches dans cette recette, mais congelées fonctionnera aussi bien.
  • Banane: La banane ajoutera naturellement de la douceur et épaissira le smoothie. Les bananes mûres fonctionnent mieux.
  • Yaourt: Le yaourt ajoute du piquant et des protéines. J'ai utilisé du yaourt grec dans cette recette, mais si vous préférez une option végétalienne, je vous suggère d'utiliser un yaourt au lait de coco ou d'amande.
  • Du lait: J'ai utilisé du lait d'amande, mais tout type de lait fonctionne aussi bien, comme le lait de vache ordinaire, le lait de cajou, le lait d'avoine ou le lait de coco. Notez que l'ajout de lait de coco changera la saveur.
  • Miel ou sirop d'érable : Ceci est facultatif et peut être omis. Vous pouvez également utiliser un autre type d'édulcorant, mais il vous suffira peut-être d'ajuster la quantité.
  • Une tasse de glace : Évitez la glace si vous utilisez des framboises et des bananes surgelées, car cela épaissira et refroidira le smoothie.

Menus et balises

Soyez le premier à donner votre avis sur cette recette

Vous pouvez évaluer cette recette en lui attribuant une note de une, deux, trois ou quatre fourchettes, qui sera calculée en moyenne avec les notes des autres cuisiniers. Si vous le souhaitez, vous pouvez également partager vos commentaires spécifiques, positifs ou négatifs - ainsi que vos éventuels conseils ou substitutions - dans l'espace de révision écrite.

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Faire un bol de smoothie- Verser le mélange dans un bol et décorer le dessus avec des baies congelées, des noix hachées et des fruits secs. Vous pouvez même le garnir de granola maison.

Smoothie fraise framboise- Ajouter 1/3 tasse de fraises surgelées.

Smoothie mangue framboise- Ajouter 1/2 tasse de mangues surgelées ou fraîches.

Ajouter des bleuets– Mélanger environ 1/4 tasse de bleuets frais ou surgelés.

Ajoutez des légumes verts sains- Comme le chou frisé ou les épinards.

Ajouter l'avocat- Utilisez seulement la moitié. Cela le rendrait très riche et crémeux.

Utilisez d'autres édulcorants- Tels que le sucre granulé, la cassonade, les édulcorants artificiels ou le sirop d'érable.

Ajouter d'autres fruits– Comme des pommes, des mûres, des pêches ou tout autre fruit que vous avez sous la main. Ils peuvent être frais ou congelés.

Utiliser du lait végétalien– Tels que le lait d'amande, le lait de soja, le lait de cajou, le lait de coco, le lait d'avoine.

Ajouter de la poudre de protéine– 1 cuillère à soupe devrait être une bonne quantité. Assurez-vous de choisir une saveur qui complète les autres saveurs de cette boisson. Vous pouvez même ajouter de la poudre de collagène sans saveur.

Ajouter des graines– Comme les graines de chia ou les graines de lin. Cela donne un coup de pouce nutritionnel.

Ajouter les beurres de noix– Tels que le beurre d'amande, le beurre de noix de cajou ou d'autres beurres au goût doux. Si vous choisissez un beurre de noix fort, il dominera les saveurs de fruits.


Apports nutritionnels

  • calories : 288
  • cholestérol : 0mg
  • fibres alimentaires : 7.3g
  • potassium : 802 mg
  • protéines : 11,1 g
  • graisses saturées : 1,2 g
  • sodium : 151 mg
  • matière grasse totale : 7.6g

Avis de non-responsabilité : chaque personne atteinte d'une maladie inflammatoire de l'intestin est différente. Nous reconnaissons que certains ingrédients énumérés dans cette recette peuvent être un aliment déclencheur pour certaines personnes. N'hésitez pas à omettre ou à remplacer les ingrédients qui ne fonctionnent pas pour vous.

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    • 1 banane mûre
    • 1 tasse de framboises surgelées
    • 1 tasse de glace
    • 1 tasse de yogourt nature assurez-vous qu'il s'agit d'un yogourt à boire car il est beaucoup plus léger, si vous ne trouvez pas de yogourt, utilisez 1 tasse de lait.
    • 2 cuillères à café de sucre

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